無心で続けられる作業に取り組み

無心で続けられる作業に取り組み頭を空っぽにしてテンションアップを

ちょっと落ち込んでいる時やガッカリしている時、
集中力が出ない時等、私は思い切って頭の中を
空っぽにして、ひたすら取り組める作業をこなし続け、
少しづつテンションを上げてゆく様にしています。

 

 

具体的には全て自宅で行えるもので、例えばひたすら
部屋の掃除に明け暮れたり、あるいは外出し、数時間単位の
長めのロードワークやトレッキングを行ったりします。

 

 

これにより心地良い疲労が得られると共に、次第に
頭の中から悲観的な感情が抜け、やがてテンションも
上がってくるものなのです。

 

 

特に近郊にある緑地公園のウォーキングコースをひたすら
歩き続けるのが、私にとって大変効果的。

 

 

緑豊かで清々しい環境の中に長く身を置いていると、
今まで変に悩んでいた自分が大変ちっぽけな存在に感じ、
馬鹿馬鹿しくなってくると共に、やけに元気が出てくるのです。

 

 

一方、大好きな食事でテンションを上げるという方法も
ありますが、残念ながら現在はダイエット中であり、
中々手を出せないのが辛いところです。

 

自分にプレゼントを与えていますか?

 

自分にご褒美を与えると簡単にテンションが
上がりますよ。

 

 

クリスマスプレゼントを自分のために
買ったことがありますか?

 

 

バレンタインデーに自分のために高級チョコレートを
買ったことはあるでしょうか・・・。

 

 

日本人はまだまだ相手のために良いものを
買うという習慣があるから自分のことは
二の次三の次になってしまいますよね。

 

 

でも、それでは自分がかわいそう・・・。

 

 

毎日頑張っている自分に対してたまには
ご褒美を与えても罰は当たりません。

 

 

最近自分のためにバレンタインデーにチョコレートを
買う人が増えてきましたが一昔前は
こんなことなかったです。

 

 

バレンタインデーに高級チョコレートを
送るのはいつも自分以外の人・・・
それが当たり前でした。

 

 

テンションを上げたいと思っているのなら来年の
バレンタインは自分に対して高級チョコレートを
買ってみましょう。

 

 

その前にクリスマスがありますね・・・クリスマスプレゼントを
自分のために買ってみることをおすすめします。

 

祝日を有効利用すること

 

祝日ってテンションが上がります。

 

 

これから年末に向けて忙しくなる人が
多くなりますが祝日くらいはゆっくりしたいですね。

 

 

いろんな祝日がありますが祝日には
日曜日とまったく違った感覚があります。

 

 

祝日は好きなことをしたりゆっくりして
身体をいたわりましょう。

 

 

日頃酷使している身体と心を休めるのに
ちょうど良い日が祝日です。

 

 

学生や若い人は祝日になると喜んで遊びに
出かけますがそれはそれ。

 

 

私も若い頃は祝日に家にいるのは
もったいないとばかりにどんどん
出かけていましたよ〜。

 

 

最近は祝日に日頃できなかったことをしたり
身体を休める日として活用していますが・・・。

 

 

年齢によって祝日の使い方は様々ですよね。

 

 

どう使ったって一日は一日・・・自分の好きなように
祝日を利用すればテンションは上がります。

 

 

のんびりしていたってテンションって上がるんです。

 

 

一日中家の中にいてスマホで調べ物をしたり
壊れたものの修理をすることだってテンションは
上がります。

 

テンションを上げる方法について

 

嫌なことが続いたり、ちょっとしたことで
落ち込んでしまってテンションが下がりっぱなし・・・と
いうことはよくあります。

 

 

テンションが下がると何もしたくなくなり、
気持ちが億劫になります。

 

 

でもずっとテンションが下がったままだと体にも
悪影響なので、私はいつもこうやってテンションを
上げていきます。

 

 

まず、比較的簡単に上がる方法は
好きな食べ物を食べることです。

 

 

誰にも好物はあると思いますが、それを日頃
頑張っているご褒美と称して食べます。

 

 

私が好きな食べ物は甘いものです。

 

 

特にパフェが大好きなので、パフェの美味しい
お店に食べに行き、テンションを上げます。

 

 

二つ目は、好きな人を思い浮かべる・もしくは
写真を眺めることです。

 

 

好きな俳優が出ている映画やドラマを
見たり、写真を眺めていると頑張ろうという
気持ちになります。

 

 

三つ目は、仲の良い友人とカラオケや
ボーリングなどに行って騒ぐことです。

 

 

愚痴を聞いてもらい、共感してもらえたら
気持ちはすごくすっきりします。

 

 

この三つのやり方で私はテンションを上げています。